Иммунитет ребенка можно укрепить домашними способами, соблюдая эти правила

Эксперт:

Светлана Александровна Григорьева,

врач-педиатр, заведующая педиатриеским центром клиники "МЛЦ"

1. Не разрушайте иммунную систему

Если поднялась температура, появился насморк, кашель, не бросайтесь к нему с антибиотиками и с противовирусными препаратами. Дайте ему время, чтоб он просто полежал, отдохнул. Предложите попить воды, компот, чай. Через 2-3 дня он поправится, если это легкое течение болезни.

2. Питайтесь правильно

Правильное питание – основа крепкого иммунитета у ребенка. Не забывайте включать в рацион ребенка рыбу и морепродукты. Помним о пользе кисломолочных продуктов – кефир, йогурты, творог, сыры должны быть в ежедневном меню.

3. Закаляйтесь

Закаливание – это не про то, чтоб прыгать в прорубь и обливаться холодной водой на морозе. Это бережное и заботливое постоянное приучение ребенка легко переносить низкие температуры. Для малышей закаливание может выглядеть просто умыванием утром водой комнатной температуры, а детям постарше разрешите бегать босиком по дому или даче.

4. Не переутомляйте ребенка

Дети должны спать не меньше 8 и не больше 11 часов – это обязательно. После школы важно отдохнуть: не заставляйте делать уроки сразу, пусть сначала полежит и, может, поспит. Вечером нужно ложиться в 21.00 – 22.00. А вот после 23.00 дети должны не бодрствовать, а спать – иначе не успевают восстановиться, и иммунитет на это отреагирует. В меру должны быть и физические нагрузки.

5. Не забываем про витамины

Большую часть витаминов ребенок должен получать через продукты питания, через рациональное питание. Сезонные овощи и фрукты в свежем виде, в виде свежевыжатых соков всегда на пользу.