Почему хочется есть?

Эксперт:

Елена Сергеевна Гаранина

врач-гастроэнтеролог клиники Реавиз

Все вопросы - к голове

«Истинный» голод организм начинает испытывать через 3-4 часа после приема пищи. При этом для насыщения достаточно порции размером с ладонь. Повышенный аппетит могут вызывать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Например, дуоденит (воспаление 12-перстной кишки), язвенные болезни желудка, энтериты (воспаления в тонком кишечнике). Мы принимаем за голод сигналы желудка (например, урчание), но по большей части его испытывает голова. Это вопрос к работе психоэмоциональной системы. Поэтому важны пищевые привычки и семейные традиции питания.

Проверьте здоровье

Если чувство сытости не наступает, это может быть сигналом болезни. Но первопричину надо искать в образе жизни. Для здоровья необходимы качественный сон, отсутствие стресса, физическая нагрузка, выдержанная периодичность питания. Есть пять-шесть раз в день, как рекомендовали когда-то, не обязательно. Три полноценных приема пищи достаточно. Очень вредны перекусы, потому что для этих целей используют быстрые углеводы. Быстрая энергия, которой богата такая пища, должна сразу расходоваться. Если мышцы не поработали, начинает формироваться жир. Особенно негативно это отражается на диабетиках.

Деликатесы можно, но редко

Чтобы не срываться при правильном питании, врачи рекомендуют практиковать регулярное контролируемое нарушение диеты. Жесткие ограничения всегда ведут к проблемам, поэтому иногда нужно расслабляться.