Психолог Вера Собко про личные границы

Эксперт:

Вера Олеговна Собко

психолог, сексолог, ЭОТ-терапевт

Какие потаенные смыслы бывают у простого слова «нет», редакция журнала «Здоровье. Медицина. Красота» узнала у специалиста.

Почему иногда сказать «не могу/не буду/не хочу» - проблема?

Часто сложность появляется, когда в отношениях есть незавершенные конфликты. Потому что вместо конкретного слова и прямого смысла люди слышат много того, чего в реальности не существует. «Нет» воспринимается как опасность и побуждение к столкновению.

Есть ли универсальные советы, как правильно возражать родственникам, коллегам, друзьям?

Отношения в семье лучше изначально строить на уважении, а к желаниям других относиться с пониманием. Это не менее важно, чем анализировать свое поведение и учиться соглашаться со своими потребностями. В этом случае появятся основания объяснить своим близким, что вы не отказываете, а просто занимаетесь собой, поэтому выполнение конкретной просьбы вам не удобно. Возможно, вы сможете поучаствовать и помочь другим способом, который будет вам комфортен.

Существует ли «золотая середина» между желанием отстаивать личное мнение и запросами домочадцев?

Важно учиться общаться эффективно и уважительно. Вы можете остаться при своей точке зрения, но не озвучивать это. За желанием отстаивать личное мнение иногда скрывается пассивная агрессия или требование собственного пространства. Золотую середину нужно искать в себе. Если вы не в ресурсе, чтобы выполнять просьбы домочадцев, об этом можно сказать. Компромисс — это плавающая не фиксируемая точка. Сегодня вы в состоянии заняться одним, а завтра другим.

Говорить «нет» полезно?

Сказать «нет» можно не только собеседнику, но и вредным привычкам, словам-паразитам, прицепившемуся раздражению, самогазлайтингу. Человек, начавший выстраивать здоровые границы в общении, постепенно начинает делать это на всех уровнях жизни.