Как сохранить красоту и гибкость тела

Эксперт:

Ирина Витальевна Булгакова

медицинская сестра по массажу и реабилитации, инструктор ЛФК, детский массажист Многопрофильной Семейной Клиники МКС

Здоровый образ жизни, гимнастика в сочетании с массажем и физиотерапией творят чудеса.

Делайте зарядку

Чтобы жить долго без боли и артроза, нужна профилактика. Это та самая физическая активность – зарядка. Любую зарядку нужно делать ежедневно. Важны различные виды курортного лечения, получить которые сейчас легко: массаж, аппаратная терапия, плавание с инструктором, ЛФК.

Вылечите «вдовий горбик»

Понять причину его возникновения и поставить точный диагноз можно, сделав рентген в двух проекциях. Чаще всего это отек. Массажисты могут убрать его за несколько сеансов. Но, как правило, пациент вновь начинает неправильно держать шею, постоянно при нагрузках травмируя шейные позвонки, что вызывает воспаление. Неэстетичный изгиб опять вернется. Поэтому помимо индивидуального курса лечения нужны будут регулярные упражнения и массаж.

Найдите причину хруста в коленях

Его вызывают не только проблемы в суставах, но и воспалительный процесс в связках или другая хроническая проблема. Внести ясность может УЗИ-диагностика. Результат исследований поможет составить дальнейший план действий.

Растирайте ладони

Чтобы хорошо себя чувствовать и надолго сохранять бодрость, нужно держать в активности важные точки на руках. Попробуйте растирать ладони до ощущения тепла. Круговыми движениями надо прорабатывать фаланги пальцев, начиная прямо со стыка с ладонью. Полезно перейти на пространство между пальцами, заходя чуть-чуть в глубину и сильно нажимая там круговыми движениями.

Для массажа ног возьмите мячик

Отлично, если вы можете сидя дотянуться до пальцев ног. Значит, можно промять каждый палец по очереди (по аналогии с упражнением для рук). Разомните точки между пальцами на обеих ногах. Если это не дают сделать какие-то причины (например, лишний вес), можно ступней катать мячик. Если подобрать комплекс доступных упражнений и делать их ежедневно, то можно спасти от изнашивания и боли руки, ноги, шею.