Как детям нужно носить школьный рюкзак, чтобы сколиоз не дал о себе знать

Эксперт:

Ольга Владимировна Григорьева,

невролог, мануальный терапевт, врач функциональной диагностики, к.м.н., действительный член Академии МТН РФ, главный врач сети клиник «МиоМед».

1. Рюкзак

Следите, чтобы ребенок носил рюкзак правильно. В идеале стоит выбирать ортопедические модели, но поскольку стоят они недешево, запомните несколько правил о том, каким должен быть рюкзак. Его не должно быть видно из-за спины – неправильно, если рюкзак шире плеч ребенка. Проверьте, чтобы спинка рюкзака была жесткая. Она должна плотно прилегать к области лопаток, а вот, если рюкзак болтается в области поясницы, ждите проблемы со спиной. Кроме того, ношение на одном плече недопустимо, поскольку неминуемо ведет к искривлению позвоночника. Приучите ребенка носить рюкзак на двух лямках сразу!

2. Парта

Сутулиться над тетрадью, наклонившись вперед, не стоит – это проще сделать, если высота парты доходит до середины груди. Оба локтя должны лежать на поверхности стола. В идеале каждые 20-30 минут нужно вставать и разминаться.

3. Помощники-витамины

Для укрепления опорно-двигательной системы есть набор важных микронутриентов. На первом месте - витамин D, необходимый для поддержания здоровья костей, поскольку он участвует участвующий в кальциевом обмене. Для его лучшего усвоения рекомендуется выбирать масляный раствор витамина и дополнять магнием. Второй необходимый элемент – хондроитин. Еда тоже может быть «лекарством». Костный бульон или рагу, которые томились 8-12 часов, являются источником натурального коллагена – белка, необходимого для «строительства» суставов, хрящей и сухожилий.