Эндокринолог Татьяна Ким: четыре важнейших компонента для красоты и здоровья

Эксперт:

Татьяна Александровна Ким

врач-эндокринолог клиники «Наука»

«Квартет здоровья» - именно так поэтично врачи называют союз четырех веществ, продлевающих молодость и профилактирующих многие заболевания.

Что же это такое?

Современная превентивная медицина открывает огромные возможности для поддержания здоровья человека. В рамках этого направления врачи-эндокринологи обнаружили 4 важнейших компонента, впоследствии названных «квартетом здоровья». Исследования подтвердили, что для сохранения молодости и нормализации функций организма необходимо в первую очередь привести в порядок уровень витамина D и половых гормонов, получать достаточное количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, а также восстановить антиоксидантную защиту.

Известно, что витамин D рекомендуется принимать из-за недостатка солнца

Верно. Он помогает выводить кальций из кишечника и использовать его по назначению: для укрепления костей и зубов. Но у него есть и другая особенность. Витамин D увеличивает число рецепторов на мембране каждой клетки нашего организма, заставляя при этом работать в полную силу. Благодаря нормализации уровня витамина D можно, например, использовать меньшие дозы гормональных препаратов, поскольку организм уже будет готов их употребить.

Комплекс Омега-3 тоже на слуху

В 1956 году профессор Хью Синклер заинтересовался, почему у гренландских эскимосов практически не бывает сердечно-сосудистых заболеваний? Проведенные им исследования показали, что причина в их рационе, состоящем из рыбы и тюленьего жира – натуральных источников Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. С годами врачи лишь утвердились во мнении, что добавление к пище комплекса кислот становится отличной профилактикой самых разных болезней.

Какая роль в «квартете» отводится половым гормонам?

Естественный синтез всех половых стероидных гормонов (прогестерона, андрогенов, эстрогенов), которые крайне необходимы для качественной жизни, происходит в организме и мужчин, и женщин. Так, например, эстрогены у обоих полов являются основными регуляторами костного метаболизма: они обеспечивают прочность костной ткани и защищают от остеопении и остеопороза. Помимо того, они отвечают за память, когнитивные и другие функции центральной нервной системы, а еще регулируют образование кожного коллагена (то есть эластичность кожи), рост волос, процессы сперматогенеза и многое другое.

Каковы последствия нехватки половых гормонов?

В первую очередь это способствует развитию процессов старения и соответствующих возрастных заболеваний. Первыми признаками дефицита эстрогенов и прогестерона у женщин являются истончение и сухость кожи и слизистых, появление морщин, ухудшение роста и качества волос и ногтей, «приливы», набор веса, раздражительность, появление общей слабости и апатии, болевой синдром. Также и у мужчин, и у женщин могут наблюдаться снижение полового влечения, ухудшение половой функции, мышечная слабость, нарушения мочеиспускания.

А что же с антиоксидантами? С какого возраста нужно начинать их прием?

Пока хорошо идет обмен веществ, активно работают печень и щитовидная железа, антиоксидантная система организма справляется сама. С возрастом эти процессы замедляются, и потому слабеет природная защита от свободных радикалов и токсинов, они начинают накапливаться в организме. Свободные радикалы образуются при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды. Кроме того, выработка свободных радикалов может увеличиваться при сахарном диабете и инсулинорезистентности, ожирении, артериальной гипертонии, возрастном снижении половых гормонов. Универсальными помощниками становятся альфа-липоевая кислота, щелочная и минеральная вода, овощи и зелень, являющиеся естественными антиоксидантами.