Косметолог Ружейникова: 5 шагов к красивой коже

Эксперт:

Инна Владимировна Ружейникова

интегративный врач-косметолог, дерматовенеролог, главный врач клиники косметологии INDELICA

Состояние кожи лица – один из главных маркеров здоровья. Эксперт в интегративной косметологии назвала пять важных принципов для того, чтобы процедуры эстетической медицины стали желательной профилактикой, а не SOS-решением.

Шаг № 1. Сбалансированный рацион.

Алиментарная, то есть связанная с питанием причина – одна из самых распространенных при проблемах с кожей. Дисбаланс в рационе напрямую связан с недостаточным или избыточным поступлением пищевых веществ в организм. Если же употреблять их больше нормы, то это приведет к проблемам желудочно-кишечным трактом, что отразится на внешнем виде. Наладить питание можно, ориентируясь на индивидуальные физические параметры и особенности тела. Определите оптимальную норму калорий на день, подберите меню из разнообразных продуктов, а также установите питьевой режим.

Шаг № 2. Восполнить уровень витамина D.

Этот витамин регулирует фосфорно-кальциевый обмен в организме человека, влияет на активность и деление кератиноцитов — главных клеток кожи. Также он повышает уровень кальция. Необходимо подбирать дозировку под наблюдением врача.

Шаг № 3. Насытить организм железом.

Недостаток железа — это гипоксия. В этом случае каждая клеточка организма находится в дефиците кислорода. Уменьшаются в размере эритроциты, которые питают кожу и транспортируют кислород во все органы. Снижается содержание гемоглобина. Если подобное происходит, то количество половых гормонов, стероидов, становится меньше, что приближает климакс у женщин и мужскую андропаузу.

Шаг № 4. Отслеживать уровень тестостерона.

Снижение уровня тестостерона обычно отражается не только на состоянии кожи, но и на всем организме. Например, оно влечет раннее наступление климактерического периода и быстрое развитие сердечно-сосудистых болезней. Низкий уровень тестостерона часто провоцирует развитие миомы матки. Чтобы сохранить кожу молодой и красивой, необходимо поддерживать мышцы, так как они синтезируют тестостерон. Если ваша кожа недополучает белка, то организм берет его из мышц. А мышцы — это маркер молодости. Позаботьтесь о том, чтобы поддерживать мышцы в достаточном объеме: в идеале необходимо потреблять 1,5г белка на кг массы тела.

Шаг № 5. Принимать натуральный коллаген.

В естественной среде белок, получаемый из продуктов питания, биодеградирует до аминокислот. Коллаген — это те же аминокислоты. Принимая суточную необходимую норму коллагена, вы помогаете соединительным тканям сохранять молодость, гладкость и эластичность, а также поддерживаете молодой вид лица.