10 правил женской гигиены

Эксперт:

Какой бы ни была женщина чистюлей, каждая допускала хотя бы одну или несколько ошибок, связанных с интимной гигиеной. Специалист обозначил ключевые моменты правильного ухода за интимной зоной.

1. Правильно подмывайтесь

Процедура проводится рукой в направлении от наружных половых органов к анальному отверстию. Не направляйте плотно струю на уретру и наружные половые органы, есть риск появления сухости и травматизации. Не пользуйтесь гелями с отдушками – они могут вызвать аллергию. После подмывания вытирайте интимную зону отдельным полотенцем.

2. Откажитесь от стрингов

Такое белье может провоцировать различные заболевания мочеполовой системы. Если очень нужно, надевайте стринги иногда, на пару часов – и в случае, если у вас хорошая микрофлора.

3. Спите достаточно

Когда мы поздно ложимся и мало спим, повышается уровень пролактина, гормона стресса. Он подавляет синтез эстрогена, а уровень прогестерона, наоборот, растет. Нарушается гормональный фон, обменные процессы в малом тазу, страдает состояние флоры, появляется нестабильность лактобактерий. В итоге - нерегулярные месячные, жжение, генитальный герпес.

4. Не надевайте трусы на ночь

Конечно, если у вас нет менструации. Если некомфортно, можно надеть шорты или пижаму. Влагалище должно «дышать»: это профилактика множества заболеваний: вагинита, уретрита, кандидоза, бактериального вагиноза.

5. Стирайте отдельно

Заведите отдельный контейнер для женского белья и стирайте, не смешивая свои трусы с мужским и детским. У них своя отдельная микрофлора! Не стоит стирать нижнее белье вместе и с другой одеждой.

6. Огранитьче бассейн и общественные места

Купаться в критические дни запрещено: даже с тампоном. Он впитывает болезнетворные бактерии и вирусы, которые ведут к развитию различных гинекологических заболеваний, к примеру, таких, как бактериальный вагиноз, урогенитальный кандидоз, смешанный вагинит.

7. Не злоупотребляйте ежедневками

НОни закрывают приток воздуха во влагалище. Максимум, что можно - использовать их в последние дни менструации.

8. Питайтесь правильно

Запомните: качество питания влияет на качество выделений – их состав, запах, интенсивность. И они должны быть, это нормально.

9. Занимайтесь физкультурой

Самый благоприятный вид спорта - пилатес и стретчинг. При плавном растяжении мышц улучшается кровоток, особенно в интимной зоне.

10. Соблюдайте безопасность

Перед вагинальным видом интимной близости нужно обязательно подмываться и женщине, и мужчине. Для профилактики развития цистита лучше опорожнить мочевой пузырь за 30-40 минут до полового акта.